Развенчан миф о вреде использования телефона перед сном

Ученые из университета Масарика в Чехии опровергли миф о том, что использование мобильного телефона вечером и ночью может спровоцировать нарушения сна. Результаты исследования опубликованы в ScienceDirect.

Влиянию смартфонов на сон посвящены многие исследования. Считается, что недосыпание, спровоцированное привычкой использовать телефон перед сном, может оказывать негативное влияние на успеваемость, психическое и физическое здоровье подростков. Чешские ученые стремились выяснить, так ли это.

«В новом исследовании приняли участие 203 чешских подростка (в возрасте от 13 до 17 лет). Участники загрузили на свои смартфоны специально созданное приложение, которое собирало данные о работе устройства в течение 14 дней. Ученые анализировали, как продолжительность и время использования телефона было связано с общей длительностью сна, его эффективностью, качеством, а также уровнем ежедневной сонливости».

Вопреки ожиданиям, исследователи не обнаружили связи между временем использования смартфона и повышенным риском возникновения каких-либо нарушений сна. Сонливость, о которой участники иногда информировали организаторов исследования, была следствием сокращения общей продолжительности сна (в том числе из-за того, что участники «засиживались в телефонах» допоздна). Тем не менее, недосыпание может возникнуть и по другим причинам, не связанным с поздним использованием гаджетов.